La cellulite è un inestetismo che riguarda molte donne, anche quelle più magre. Ma come combattere la ritenzione idrica? Una dieta corretta, povera di zuccheri e grassi, bere almeno due litri d’acqua al giorno, massaggi con prodotti adeguati e praticare regolarmente attività fisica mirata, sono rimedi efficaci per ridurre la cellulite visibilmente.
Gli esercizi contro la cellulite sono efficaci solo se associati ad una corretta alimentazione: diminuire zuccheri e grassi, mangiare carni bianche, legumi, pesce e tanta frutta e verdura.
Esercizi contro la cellulite
Esercizi anticellulite glutei
Divaricare le gambe di circa 30 cm in più rispetto all’ampiezza delle spalle e tenere le punte dei piedi divaricate. Con la schiena dritta e addominali ben contratti, scendere giù. Il sumo squat permette di tonificare i glutei e l’interno coscia. Ripetere l’esercizio 15 volte.
Contrarre spesso i glutei: da seduti, alla guida dell’auto, a tavola, in qualsiasi situazione sia possibile farlo. Questo semplice esercizio serve a sollevare i glutei e a ridurre la ritenzione idrica.
Esercizi anticellulite gambe e glutei
Sdraiarsi a terra in posizione supina. Piegare le ginocchia e puntate i piedi contro il suolo, distendendo le braccia lungo il corpo. A ginocchia unite, staccate il bacino dal suolo. Mantenersi in questa posizione per cinque secondi, poi appoggiare nuovamente il bacino al suolo. Ripetere l’esercizio per almeno 10 volte.
Esercizi anticellulite gambe
Appoggiare i palmi delle mani contro il muro, mantenendo una posizione eretta. Flettere le gambe in modo da toccare con il tallone i glutei. Ripetere l’esercizio dieci volte per gamba, alternandole.
Sdraiarsi sul fianco destro, appoggiando la testa sul braccio piegato. Sollevare la gamba sinistra tesa per 20-30 volte di seguito, poi girarsi sull’altro fianco e ripetete.
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