Ottime notizie per gli amanti dei fichi d’India! Studi medici e alimentari, infatti, dimostrano che il frutto possiede straordinarie proprietà terapeutiche e praticamente nessuna controindicazione (salvo in caso di gravidanza o eccessiva assunzione). Scoperti dagli europei insieme alle Americhe, nel 1492, i fichi d’India sono un frutto ormai diffuso in tutti i continenti, grazie all’adattabilità della pianta ai diversi regimi climatici e all’aridità. L’Italia è uno di quei Paesi in cui sono ampiamente diffusi (per fortuna!), in particolar modo nelle isole – soprattutto in Sicilia, dove è a tutti gli effetti una specialità locale – e in alcune Regioni meridionali come Calabria e Puglia.
Fichi d’India proprietà
Il fico d’India è un alimento ricco di vitamina A e C, importanti minerali come calcio, fosforo, potassio e magnesio, che conferiscono al frutto importanti proprietà diuretiche e antiossidanti. Possiede inoltre molte fibre che contrastano problemi intestinali e di stitichezza, oltre a prevenire l’irritazione delle mucose e il rischio di emorroidi.
E tutto questo in modo dietetico e salutare! Già, perché i fichi d’India, oltre ad avere un basso apporto calorico, abbassano i livelli di glicemia del sangue e riducono l’assorbimento di zuccheri e grassi durante i pasti, favorendo il dimagrimento e il benessere dell’organismo.
Fichi d’India ricette
Innanzitutto è bene premettere che di questo frutto non si butta letteralmente niente. Qualsiasi uso ne vogliate fare, infatti, ricordatevi di non buttare le bucce! Con questa parte, infatti, è possibile preparare delle deliziose frittelle o, per chi fosse più esperto ai fornelli, un succulento piatto con cipolla rossa e vin cotto.
Quanto alla polpa del frutto, invece, gli utilizzi in cucina e le forme in cui si presenta a tavola sono innumerevoli. Con pochi ingredienti (acqua, zucchero e limone) è possibile preparare una saporita confettura oppure – aggiungendo un bicchiere di latte – un dolce tipico siciliano come il gelato ai fichi d’India.
Se siete invece intenzionati a sperimentare una ricetta originale, consigliamo un risotto ai fichi d’india, con scalogno, menta, vino bianco, stracchino e parmigiano. Un piatto non banale e sempre di grande effetto, soprattutto se volete stupire i vostri ospiti!
Crudi, gelati o cotti, da soli o insieme ad altri alimenti: i fichi d’India, la cui stagione è il primo autunno, sono gustosi e salutari in tutte le forme.
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