Il crossfit è una disciplina sportiva capace di trasformare il corpo, migliorando lo stato di salute e la forma fisica dell’individuo. Di contro è molto faticoso, richiede una condizione fisica perfetta per essere praticato ed espone il corpo al rischio di infortunio.
Crossfit: pro e contro esistono, certamente. Ma quali sono di preciso? Scopriamolo insieme.
Cos’è il crossfit?
Cos’è il crossfit? È un sistema di fitness brevettato da Greg Glassman. Viene promosso sia come una filosofia dell’esercizio fisico, sia come uno sport agonistico. Si tratta di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, come sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e molto altro.
Crossfit: benefici
Crossit: benefici; ecco un elenco.
- Aumento della forza;
- aumento della flessibilità articolare e muscolare;
- miglioramento della resistenza cardiorespiratoria;
- miglioramento della resistenza muscolare;
- miglioramento della coordinazione, la capacità che permette di eseguire un qualsiasi movimento in modo più efficace, migliorando gli schemi motori;
- il corpo diventa più agile;
- maggiore equilibrio;
- si bruciano molte calorie: dalle 400 alle 700 in un’ora;
- accelera il metabolismo;
- incremento notevole della massa muscolare.
Credi che crossfit-donne sia un ossimoro? Provare per ricredersi, i risultatati vi lasceranno di sasso.
Crossfit: contro
Crossfit: contro; ecco un elenco.
- È un training ad alta intensità e quindi molto faticoso;
- è necessario godere di ottima salute per praticare il Crossfit: è sconsigliato a chi ha problemi alla schiena, al cuore o alle articolazioni;
- ovviamente eseguire alcuni esercizi con una tecnica imperfetta aumenta il rischio di infortunio.
Certificazione crossfit
La certificazione crossfit deve essere distinta in tre livelli.
- Trainer certificate: è il primo livello. Per potervi accedere bisogna sostenere un test teorico.
- The Coach’s Prep Course: è il secondo livello. Sviluppa e implementa i concetti appresi durante il primo livello.
- Level 2 Coach’s Certification: è il terzo livello. Al suo termine bisogna sostenere un esame teorico e pratico.
Eventi crossfit
Esistono degli specifici eventi crossfit? Certamente. Tra i prossimi vale la pena di menzionare il Brixia Throwdown a Montichiari il 6 e 7 gennaio 2018, il Tifenum Barbell Battle a Città di Castello il 28 gennaio 2018 e l’Old School Throwdown a Ferrara il 17 febbraio 2018.
