La dieta della banana sfrutta il potere saziante di questo frutto, proprietà utilissima per un alimento inserito all’interno di un regime dietetico pensato per la perdita di peso, perché consente di arrivare a tavola meno affamati, limitando altamente il rischio di quindi di sgarrare.
L’alto contenuto di fibre delle banane favorisce il senso di sazietà. Inoltre la banana è ricca di amido, sostanza nutritiva che non solo sazia, ma favorisce anche il metabolismo dei grassi, facendone diminuire l’assorbimento.
La dieta della banana è stata messa a punto da un medico giapponese, ma è diventata ormai popolare in tutto l’occidente.
La Morning Banana Diet o Dieta Delle Banane Mattutine
La versione base della Morning Banana Diet
La versione base della Morning Banana Diet prevede di fare una colazione con 2 banane e un bicchiere di acqua tiepida o a temperatura ambiente, facendo il pieno di energia, vitamine e sali minerali dal risveglio, evitando i grassi di origine animale – presenti nel latte e nello yogurt – e quelli idrogenati di biscotti e merendine.
Pranzo e cena non prevedono restrizioni particolari, anche se è necessario rispettare alcune condizioni per dimagrire:
- non assumere nessun alimento dopo le 20
- evitare i dolci
- limitare fortemente l’alcol, anche prima delle 20
- durante i pasti bisogna bere solo acqua a temperatura ambiente
- bere molta acqua a temperatura ambiente – o tiepida – durante la giornata
- è ammesso uno snack ipocalorico solo a metà pomeriggio, tra le 15 e le 16
La variante della Morning Banana Diet
La variante della Morning Banana Diet prevede di mangiare una banana prima di ogni pasto, mantenendo poi un regime alimentare ipocalorico per il resto della giornata.
Una cena a base di zuppe vegetali garantisce anche una depurazione dell’organismo, oltre a portare a una perdita di peso.
I vantaggi della Dieta della Banana
- metabolismo attivo: una colazione energizzante e sostanziosa consente di attivare più velocemente il metabolismo
- azione brucia grassi: l’attivazione del metabolismo consente di dimagrire più facilmente
- l’assunzione di acqua tiepida o a temperatura ambiente idrata le fibre della banana e aumenta ulteriormente il senso di sazietà
- favorisce il transito intestinale, evitando la fermentazione degli zuccheri
- le banane hanno proprietà antiossidanti perché ricche di polifenoli
